+7(499)
762-89-03
Задайте ваш вопрос
специалисту
ФИО:
E-mail:
Телефон:
Ваш вопрос:
Введите текст на картинке:

Весенний авитаминоз: как помочь своему организму?

Весна уже близко, а вас не радует, ни увеличившийся световой день, ни постепенное повышение температуры воздуха? Более того, вас перестала радовать и любимая еда, любимые сериалы и даже любимые люди? Если к раздражительности и всеобщему неудовольствию добавились еще и постоянные ОРЗ и ОРВИ, ломкость волос, ногтей и тусклый цвет лица, то это явно авитаминоз. Впрочем, об авитаминозе могут свидетельствовать и другие «прелести»: быстрая утомляемость, бессонница, апатия, потеря аппетита или, напротив, желание съесть все подряд. И это, к слову, далеко не все возможные симптомы весенней нехватки витаминов (так простыми словами можно описать авитаминоз).

Так что же делать?

Итак, признаки авитаминоза, что говориться, налицо. Что же с этими самыми признаками делать. На самом деле, наиболее верный алгоритм действий – это обратиться к врачу. Зачем? Да потому, что те же симптомы могут быть признаками и серьезных недугов. А потому следует исключить таковые. В этом вам как раз и поможет доктор. Более того, если он определит, что речь именно об авитаминозе, врач назначит специальные анализы, которые помогут установить то, каких именно витаминов недостает организму. Кстати, сделать все это вы сможете в Многопрофильном медицинском центре доктора Кузнецова.

А если без врача?

Конечно же, в теории можно обойтись без доктора и просто приобрести в ближайшей аптеке витаминный комплекс. Но существует такая проблема, как гипервитаминоз или, другими словами, передозировка какого-то конкретного витамина. Вполне возможно, что вы, купив комплекс витаминов, обеспечите свой организм не только полезными «витаминками», но и теми элементами, которые и так в избытке. Итогом этого могут стать дополнительные проблемы со здоровья. Они вам нужны? Конечно, нет! А потому сначала к врачу и только потом, в аптеку.

А может просто больше кушать?

Кушать больше, конечно же, можно. Причем важно, чтобы это самое питание было максимально разнообразным и максимально насыщенным свежими овощами и фруктами. Но, к сожалению, современные фрукты и овощи, особенно зимние, не слишком насыщены витаминами. Во-первых, та «свежатинка», которая выращивается в теплицах (именно так к нашему столу попадают зимой овощи и фрукты) изначально содержит намного меньше витаминов. Во-вторых, по последним данным, количество витаминов в овоще-фруктовом «ассортименте» в последние годы из-за активного использования различных удобрений и так снизилось на 10-20%.

Что еще?

Помимо посещения доктора с последующим приемом назначенного комплекса витаминов, вы можете помочь своему организму и следующим образом:

- пейте достаточное количество воды (помните, что в день взрослому нужно выпивать, и это, как минимум, два литра чистой (не чай, кофе, сок или газировка) воды);

- старайтесь проводить на свежем воздухе как можно больше времени – это полезно и для умственного, и для физического здоровья;

- неплохо было бы и заняться спортом; выберите секцию себе по душе (можно заниматься дома) и посвящайте тренировкам, как минимум, по часу 2 раза в неделю (больше – лучше);

- если есть возможность, то обеспечьте себе полноценный отдых, а также (это обязательное условие хорошего самочувствия) сон на протяжении 8 часов (это суточный минимум).