+7(499)
762-89-03
Задайте ваш вопрос
специалисту
ФИО:
E-mail:
Телефон:
Ваш вопрос:
Введите текст на картинке:

Запор: тактика лечения

Начать борьбу с запором (если нет тревожных симптомов) можно с изменения рациона питания, оптимизации питьевого режима, а также... Впрочем, не будем сразу раскрывать всех карт. О четырех шагах в борьбе с этой деликатной проблемой читайте ниже.

Каждый второй россиянин страдает от запора. Впрочем, такая проблема знакома не только взрослому населению страны – около 25% детей также не могут регулярно и безболезненно справить большую нужду. Что же делать? Как повлиять на ситуацию? Какие препараты и в каких дозировках принимать? Разберемся.

К доктору или своими силами?

Если запор не терзает вас постоянно, и если нет никаких опасных симптомов (при наличии крови в каловых массах к доктору стоит обращаться незамедлительно) можно попробовать решить проблему своими силами. Как минимум, мы советуем вам пройти четыре приведенных ниже шага. И если после этого вы не заметите никаких положительных изменений, то тогда стоит обращаться к доктору.

Что же делать?

Первый шаг, который стоит пройти – изменить свой подход к питанию. Для того чтобы стул был регулярным, важно включить в свой рацион максимум продуктов, богатых клетчаткой. Напомним, что последней особенно много в не прошедших термическую обработку овощах и фруктах. Кроме того клетчаткой богаты злаковые (рис, гречка, овсяная крупа). Много ее и в бобовых, орехах, семечках.

Второе, что нужно предпринять – это убедиться в правильности своего питьевого режима. Помните, что взрослый человек должен выпивать порядка двух литров воды в сутки. Причем под этими самыми «двумя литрами» стоит понимать исключительно чистую воду, а не соки, чай или кофе. Кстати, что касается последних двух, то они, особенно при большой крепости, скорее спровоцируют запор, чем смогут разрешить данную проблему.

Также очень важно повысить собственную двигательную активность. Как минимум, нужно действительно активно двигаться на протяжении 30 минут в день. Будет хорошо, если на эти 30 минут придется гимнастика, любое спортивное занятие, но даже быстрой ходьбы будет для начала достаточно. Ну, а если вы сможете трижды в неделю по часу (это минимум) полноценно заниматься спортом, то это будет вообще идеально.

Четвертый шаг, четвертая рекомендация связана с неправильным обустройством большинства туалетов в нашей стране. Дело в том, что самой физиологичной позой для оправления большой нужды считается положение «на корточках», когда колени сильно прижаты к груди. На большинстве же современных фаянсовых унитазах занять подобную позу просто невозможно. Что делать? Неужели срочно менять удобный «трон» на чашу Генуя? Нет, для начала просто приставьте к своему привычному унитазу небольшую ступень. Это слегка приподнимет ваши колени и сделает позицию более физиологичной.

А может-таки таблетку?

Да, действительно, на рынке существует большое количество специализированных препаратов, которые могут быстро решить проблему запора. И да, среди таких средств есть и относительно безопасные (глицериновые свечи, сироп лактулозы). Но нужно понимать, что бесконтрольное применение даже таких препаратов может спровоцировать ухудшение ситуации. Потому, если вы прошли четыре приведенных выше шага и не заметили никаких положительных сдвигов (ждать нужно пару месяцев), то тогда обязательно стоит обратиться к проверенному врачу. К примеру, отличные специалисты этого направления есть в Многопрофильном медицинском центре доктора Кузнецова.